Was ist EMS-Training? Und wie funktioniert das EMS-Training?

Die ElektronischeMuskelStimulation (kurz EMS) arbeitet mit wohl dosierten Reizstromimpulsen, die auch in unterschiedlichen Frequenzen angewendet werden können. Du bekommst eine spezielle Funktionsunterwäsche und eine spezielle Funktionsweste sowie weitere Zusatzelektroden an.

Grundsätzlich werden Muskeln normal durch neuronale (elektrische) Impulse aus dem Gehirn innerviert, wodurch die Muskeln dann kontrahieren. Beim EMS Ganzkörpertraining werden diese natürlichen (neuronalen) Impulse durch Strom verstärkt und der Trainingseffekt dadurch maßgebend vergrößert!

Somit zündest du eigentlich einen „Muskel-Turbo“ und der Trainingseffekt erhöht sich. Das EMS-Training ist ein durch viele wissenschaftliche Studien nachgewiesenes hocheffektives und zeitsparendes Ganzkörpertraining. So bestehen beispielsweise die Möglichkeiten, muskuläre Dysbalancen effektiv auszugleichen, Rückenschmerzen zu lindern und den Beckenboden zu stärken.

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Wie lange dauert das EMS-Ganzkörpertraining?

Als effektive Trainingszeit veranschlagen wir 20 Minuten reine Trainingszeit am Gerät. Mit Ein- und Auskleidezeit sollten sie 30 Minuten einplanen.

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Woher kommt EMS?

Die ElektroMyoStimulation (EMS) kommt ursprünglich aus der Physiotherapie. Sie findet lokale Anwendungen in Therapie und Rehabilitation von Verletzungen und zum Muskelaufbau. Aber auch Leistungssportler oder Astronauten nutzen diese ergänzende Methode schon seit Jahrzehnten.

Das Ganzkörper-EMS, in Fachkreisen auch WB-EMS (whole-body-EMS) genannt, hingegen hat erst seit knapp 10 Jahren seinen Einzug in die Fitness-Branche genommen. Unser EMSplus Mikrostudio arbeitet ausschließlich mit EMS-Geräten vom Welt-Marktführer miha bodytec mit Sitz in Augsburg zusammen. Das BK Waldenburg arbeitet auch sehr eng mit miha bodytec im Bereich EMS-Therapie zusammen.

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Reicht EMS-Training aus?

Wir raten EMS-Training nur in Ergänzung zum konventionellen Training zu nutzen. So trainieren sie 1-2x pro Woche mit Unterstützung durch Strom (EMS) und ihre anderen Cardio-, Bewegungs- oder Trainingseinheiten werden herkömmlich genutzt. So können sie die trainingswissenschaftlichen Komponenten umfangreich für sich nutzen.

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Wer darf EMS nicht machen? Welche Einschränkungen (Kontraindikationen) gibt es?

Diese Punkte werden auf dem Fitness- und Gesundheitsmarkt höchst unterschiedlich diskutiert.

Grundsätzlich gilt, wer gesund ist, kann auch mit EMS-Geräten trainieren. Als direkte Einschränke und Kontraindikation gilt: Schwangerschaft, Herzschrittmacher, Herzinsuffizienz, fortgeschrittene innere Erkrankung, Epilepsie oder andere schwere neurologische Erkrankungen. Bei akute Erkrankungen (z.B. Infekten, Erkältungen, Fieber, Thrombosen, Hernien, Hautverletzungen im Elektrodenbereich) raten wir einzeln vom Training ab.

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Wie läuft ein Probetraining ab?

Ein Probeltraining dauert ca. 50-60 Minuten. Nachdem wir einen Termin vereinbart haben, werden wir ein Anamnesegespräch (Erfragung von potenziell medizinisch relevanten Informationen) mit dir durchführen. Außer sauberen Sportschuhen brauchst du keine spezielle Kleidung mitbringen. Die erforderliche Funktionsunterwäsche bekommst du von uns beim Probetraining kostenfrei gestellt. Die EMS-Westen sowie die Elektroden haben wir selbstverständlich in deiner Größe da! Du solltest vor und nach dem EMS-Training ausreichend Flüssigkeit (am besten Mineralwasser) zu dir nehmen. Bring einfach eine volle Wasserflasche mit.

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Trainingszeiten

Wir vereinbaren mit Ihnen einen Termin nach Ihren Wünschen und Bedürfnissen

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Was ist EMS-Therapie?

Die EMS-Therapie stellt eine medizinisch-therapeutische Ergänzung zur bestehenden Elektrotherapie dar. Es handelt sich um eine äußerst effektive Methode in der Rehabilitation. Richtig eingesetzt können durch die EMS-Therapie sowohl chronische, als auch akute Krankheitsprozesse positiv beeinflusst werden. Die biopositive Stimulation mit den therapeutisch sinnvollen Belastungsparametern ist die Basis der EMS-Therapie.

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Bei uns oder bei Ihnen?

Im neuen Mikro-Studio können Sie unser optimales Umfeld auf dem Campus nutzen: Neben den EMS-Geräten stehen Ihnen für ein optimales Training geeignete Räumlichkeiten und viele zusätzliche Trainingsgeräte zur Verfügung.

Gerne kommen wir aber auch zu Ihnen: Ob in die Firma, im Garten oder im Wohnzimmer - unsere mobilen EMS-Geräte erlauben ein Training fast überall! Gerne erstellen wir ihnen ein Angebot für ein medizinisches EMS-Training vor Ort.

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